|
 Пришло
лето, и вы не можете дождаться, когда, наконец, нырнете в какой-нибудь бассейн
или доберетесь до пляжа.
Но, прежде чем предаться летним радостям, убедитесь в том, что придерживаетесь
правильной диеты и режима дня, которые помогут вам сохранить в равновесии питта
дошу.
Согласно Аюрведе, организм каждого человека являет собой неповторимую комбинацию
трех дош, или психофизиологических принципов вата, питта и капха.
Вата представляет собой, главным образом, воздух и пространство, питта – огонь и
воду, капха – воду и землю. Эти доши также управляют временами года, и, в
частности, питта управляет жаркими летними месяцами.
Даже если питта не является преобладающим элементом вашей конституции, в летние
месяцы вам для сохранения здоровья и баланса необходимо предпринять шаги для ее
уравновешивания. Речь идет не только о вашем общем здоровье, но и о здоровье
кожи и волос.
Вот некоторые рекомендации по сохранению красоты вашей кожи на протяжении всего
лета:
1. Пейте днем много воды, не только для того, чтобы пополнить вызванную жарой и
потением потерю влаги, но и для того, чтобы помочь вывести из тела токсины и
сохранять чистоту и сияние кожи.
Дополнительный лечебный эффект оказывают травяные или пряные чаи из полезных для
кожи ингредиентов. Для уравновешивания питты выбирайте охлаждающие травы и
специи, такие как мята, кардамон и фенхель.
Не пейте охлажденные напитки – они замедляют пищеварение и могут привести к
образованию шлаков, вызывающих сыпь и воспаления кожи.
2. Ешьте уравновешивающие питту фрукты, овощи и травы: они обеспечивают кожу
необходимыми питательными веществами и, обладая антиоксидантными свойствами,
нейтрализуют свободные радикалы и помогают вашей коже оставаться в превосходном
состоянии. Идеально подходят морковь, кочанный салат, цуккини, сельдерей, спаржа
и листовая зелень.
Питательными и очищающими свойствами обладают сладкие сочные фрукты, такие как
груши, виноград, арбуз, манго. Свежий имбирь, зелень кориандра, мята и базилик
добавляют аромата блюдам и усиливают вкус, не возбуждая при этом питта-дошу.
3. Равновесие питты сохраняется благодаря сладкому, горькому и вяжущему вкусам,
в то время как кислый, острый и соленый вкусы ее возбуждают. Ешьте меньше пряной
или кислой пищи, особенно если днем вы собрались выйти на свежий воздух и
насладиться солнцем – иначе на коже появятся высыпания или воспаления.
4. Молоко – это охлаждающий, успокаивающий питту напиток, который к тому же
снабжает питательными веществами вашу кожу и помогает ей удерживать влагу.
Ежедневно выпивайте чашку молока. Кроме того, используйте молоко, смешанное с
молотым миндалем или розовой водой, в качестве очищающего молочка.
5. Как следует высыпайтесь. В вашей комнате должно быть прохладно, темно,
комфортно; спите на хлопковом или льняном белье. Ложитесь спать рано и
просыпайтесь рано – так вы сохраните кожу здоровой, а глаза – сияющими.
6. Питта-доша руководит сердцем и эмоциями. Стрессы, гнев или отчаяние
отражаются на вашей коже глубокими и тонкими морщинами, сыпью и прыщами.
Чтобы сохранить спокойствие и помочь своему телу и разуму справиться со
стрессом, практикуйте успокаивающие йоговские позы или медитацию. Ваш разум и
сердце сохранят спокойствие благодаря вдыханию ароматов успокаивающих питту
ароматических масел – розового, сандалового и лавандового. Гуляйте по берегу
моря или по прохладным затененным садам.
7. Солнце способствует увеличению выработки кожного сала, из-за чего кожа может
выглядеть жирной. В смеси с грязью и потом жир забивает поры. Неукоснительно
соблюдайте гигиену кожи, очищайте ее по утрам и вечерам.
Вместо мыла пользуйтесь мягкими очищающими средствами, способными глубоко
очистить поры и при этом не высушить кожу. Если у вас сухая или нормальная кожа,
сделайте очищающее молочко сами, смешав миндальную муку, овсянку, молоко и
розовую воду.
Жирную кожу можно очищать нутовой мукой (продается в индийских магазинах и на
рыночных рядах с восточными продуктами) или овсянкой с йогуртом, небольшим
количеством лимонного сока и порошком нима. Избегайте тонизирующих средств,
содержащих алкоголь.
8. Питайте свою кожу травяным увлажняющим средством. Выбирайте аюрведические
формулы, в составе которых полезные для кожи травы, такие как сандал, куркума,
брахми, амла и алоэ вера.
По меньшей мере раз в неделю делайте подходящие вашему типу кожи маски. Для
самодельных масок хороши огурцы, авокадо, абрикосы и папайя. Сделайте из фрукта
или овоща кашицу, смешайте ее с небольшим количество йогурта, меда, овсянки,
лимонного сока (для жирной кожи) или розовой воды (для сухой кожи), нанесите эту
смесь на лицо. Оставьте на 15-20 минут, смойте теплой водой.
9. Не выходите на улицу в самое горячее время дня – в промежуток между 10 часами
утра и 4 часами дня. Зарядку и другие физические упражнения выполняйте рано
утром.
При выходе на улицу наносите на кожу солнцезащитные средства, носите защитные
очки и головные уборы с широкими полями – под воздействием солнца кожа очень
быстро стареет.
Сохранить упругость кожи поможет жидкая смесь порошка красного сандалового
дерева и розовой воды, которую следует наносить на кожу 2-3 раза в неделю. Чтобы
освежиться, сбрызгивайте кожу на протяжении дня цветочной водой с ароматическими
маслами или увлажняющим спреем.
10. Уделите побольше внимания своим глазам и стопам. Каждый вечер промывайте
глаза большим количеством холодной воды. Делайте время от времени такую
процедуру: пропитайте ватный тампон розовой или обыкновенной холодной водой и на
10 минут оставьте на закрытых глазах.
Держите стопы в чистоте и прохладе. Когда возможно, надевайте сандалии, чтобы
позволить коже стоп дышать и предотвратить появление неприятного запаха.
 |
